Méthode Feldenkrais • Gymnastique douce
Séances individuelles • Cours collectifs • À Lanvallay-Dinan
ATELIERS THÉMATIQUES
ATELIERS DU VENDREDI 18h30-20h (2 par mois)
A la découverte d'une zone méconnue du squelette
| 2024 | 20 sept., 27 sept., 18 oct., 4 oct., 8 nov., 15 nov., 6 déc. |
| 2025 | 17 janv., 31 janv., 28 févr., 07 mars, 21 mars, 04 avril, 25 avril, 16 mai, 06 juin, 20 juin, 04 juillet |
ATELIERS DU SAMEDI
14h30-17h (1 par trimestre)
| 26/10/24 : Vers un bassin plus libre |
| 08/02/25 : Vers une respiration plus aisée |
| 12/04/25 : Des appuis plus stables, des pieds plus souples |
COURS HEBDOMADAIRES
Retrouvez la conscience du corps par le mouvement, à tout âge et en toute condition physique ! Venez ré-habiter votre corps !
Sur inscription.
• mercredi de 15h à 16h30
• deux jeudis par mois de 10h15 à 11h30
SÉANCES INDIVIDUELLES
Sur rendez-vous, pour répondre à un besoin de confort corporel dans le geste au quotidien, pour un accompagnement personnalisé...
● Ma démarche
Découvrez mon parcours, ce qui me passionne et nourrit mon approche...
● La méthode Feldenkrais
Découvrez en quoi consiste cette pratique !
CONTACT & INFOS PRATIQUES
• LIEU : 18 rue Julien Malo Bouesnard, 22100 Lanvallay
• ACTIVITÉS DE GROUPE : inscription au 06 76 98 75 51 ou formulaire ↓
• DEMANDE DE RDV INDIVIDUEL : par message vocal au 06 76 98 75 51.
• J'accepte le règlement en maillette, la monnaie locale du pays de Rance !
ATELIERS
COMMENT ÇA SE PASSE ?Le temps d’une matinée ou d’une après-midi, comme dans les cours hebdomadaires mais de manière plus approfondie, je vous guide à travers un processus de petits mouvements doux, lents, accompagnés de propositions/questions sur les ressentis.Vous pourrez découvrir différentes façons de porter attention à votre "organisation corporelle", l'essentiel dans ces explorations étant l’expérience de l’attention portée à vous-même.INFOS PRATIQUES• Apporter un tapis ou paréo, une tenue souple, une petite couverture.
• Avant l’atelier, j’ai besoin d’être informée de vos fragilités ou restrictions corporelles éventuelles (zones douloureuses ou antécédents d’accidents ou de chirurgies importantes), si elles nécessitent des précautions.
• Tarif :
- 40€ l'atelier de 2h30 (le samedi), avec acompte préalable de 20€.
- 20€ l'atelier de 1h30 (le vendredi), carte 5 cours : 90€• Uniquement sur inscription.
TÉMOIGNAGES
Ce que j'ai aimé : découvrir la mécanique du mouvement et comment je réalise le mouvement, les petites pièces que je ne vois pas, les engrenages... Pour ma pratique sportive de compétition, cela m'apporte une conscience du mouvement.
COURS COLLECTIFS hebdomadaires
COMMENT ÇA SE PASSE ?Le temps d’une heure, sur un thème différent à chaque cours, je vous invite à un espace d'exploration, pour rentrer intimement en soi, au fil des mouvements.Oralement, je vous guide à travers un processus de petits mouvements doux, lents, accompagnés de propositions/questions sur les ressentis.Au cours d'une leçon, vous pourrez expérimenter, questionner puis reconnaître la gamme des ressentis physiques (sensations d'appuis, de longueur...) et les différencier des ressentis énergétiques, sentir l'aisance et les résistances au mouvement, varier les rythmes, découvrir et ressentir votre anatomie.CE QUE VOUS TROUVEREZ• Une approche douce qui permet de développer confort, efficacité dans le geste et conscience, pour ré-habiter son corps.• Un espace pour explorer des mouvements familiers, aller vers des mouvements plus inhabituels, ouvrir la gamme des possibles, (re)découvrir le fonctionnement du squelette, aborder la complexité du mouvement, de la marche, de la respiration, de façon simple.• Un outil complémentaire pour se sentir encore mieux dans sa pratique : chant, danse, musique, sport, arts du spectacle, métiers manuels...• Une approche utile pour apprendre à s'économiser, se reposer, récupérer, dans les métiers à forte contrainte physique.• Une performance physique améliorée pour les compétiteurs sportifs, grâce à des gestes plus justes permettant de prévenir certaines blessures.INFOS PRATIQUES• Sur inscription, petit groupe de 9 personnes maximum.
• Mercredi de 15h à 16h15 ; deux jeudis par mois de 10h15 à 11h30.
• Tarifs :
- Cours à l’année : 30 séances, 360€ (règlement au trimestre)
- Carte de 10 cours : 150€.
- 1 cours : 17€.
• Apporter : un tapis ou paréo, une tenue souple, une petite couverture.
• Avant le cours, j’ai besoin d’être informée de vos fragilités ou restrictions corporelles éventuelles (zones douloureuses ou antécédents d’accidents ou de chirurgies importantes), si elles nécessitent des précautions. En séance de groupe, je m'assure que chacun puisse trouver des adaptations si besoin... dans une certaine limite : pour les questions personnelles, il est préférable de venir en séances individuelles.
TÉMOIGNAGES
J'ai aimé : aller à la découverte de mon corps, profondément, avec une finesse inouïe, totalement insoupçonnable...
Les cours m'ont fait prendre conscience de mon squelette, dont j'ignorais à peu près tout, et en même temps, ressentir le mouvement et en améliorer sa fluidité. Pas facile au début mais super efficace !
SÉANCES INDIVIDUELLES
COMMENT ÇA SE PASSE ?Les séances individuelles sont essentiellement manuelles (mouvements guidés par le toucher).La première séance vise à faire le bilan sur les aspects mécaniques sur lesquels je peux vous accompagner. Pour cela, je vous pose des questions et vous m’expliquez ce que vous souhaitez améliorer, ce qui fait mal, ce qui vous gêne (depuis quand, comment, dans quelles circonstances…). Je regarde par exemple comment vous marchez, vous respirez, vous vous tenez assis...C’est une rencontre entre vos questions et mes propositions, qui aboutit à établir avec vous des pistes de travail. Par exemple, lors d’une gêne qui réveille une ancienne blessure au genou, une orientation pourra être de redonner un appui plus stable dans la jambe, ou bien de rendre plus fluide une des étapes de la marche, ou encore d’améliorer la liberté des articulations voisines…Selon la problématique et l'antériorité des signes, une séance pourra suffire. Parfois, il peut y avoir besoin de plusieurs séances, surtout si la gêne est très ancienne et très ancrée… c’est un chemin individuel propre à chaque personne, la prise de rendez-vous téléphonique est trop courte pour estimer le nombre utile de séances.
Vous découvrirez que parfois la raison de votre consultation peut ouvrir à plus grand et vous apporter une réponse plus complète, non seulement au niveau physique mais aussi dans la période de vie que vous traversez.Je mets toute mon implication et mes compétences dans cet accompagnement, pour autant je tiens à vous rappeler que votre corps a besoin de votre attention et de votre temps. Les séances peuvent vous apporter des réponses ou un soulagement rapide. Néanmoins, pour des situations plus complexes, l’amélioration peut demander de votre part une implication personnelle sur plusieurs séances pour en retirer pleinement les bénéfices.INFOS PRATIQUES• Les séances durent entre 1h et 1h30.
• Tarif : 60€ l’heure, dégressif selon le nombre de séances.
• Venir avec tenue souple est préférable pour le travail.SÉANCES THÉMATIQUES POUR DÉCOUVRIR SON CORPS• Programme personnalisé Quèsaco : cycle de 7 séances
La mécanique du squelette et les ressentis principaux associés.
1re séance bilan 1h30 : 70€ puis parcours personnalisé de 6 séances : 360€.• Bien dans ses baskets : 1 séance pour des pieds souples et stables
S’occuper de ses pieds : confort sur le sol, fluidité et légèreté dans tout le corps.
Séance de 1h30 : 70 €.CE QUE VOUS TROUVEREZ :• Une vraie qualité de présence et d'écoute.
• Une approche basée sur plus de 30 années d'expérience : d’abord masseur-kinésithérapeute, puis praticienne Feldenkrais depuis 2014, nourrie de nombreux enseignements complémentaires et pratiques personnelles.
• La transmission de connaissances et l'expérimentation d'exercices adaptés pour cultiver votre autonomie de retour chez vous, dans vos activités.
• La prise en compte de votre sphère émotionnelle.
• Un accompagnement qui vous aidera à poser un nouveau regard sur vos douleurs et vos limitations physiques afin d’aller vers de nouvelles capacités à agir.CE QUE VOUS NE TROUVEREZ PAS :• Ces consultations n'ont pas vocation à se substituer à un avis ou un diagnostic, médical, paramédical.
• La séance de Feldenkrais est différente d'une séance d'ostéopathie ou de kinésithérapie ; elle se déroule sans manipulation.
TÉMOIGNAGES
Feldenquoi ?! Ce n’est ni vraiment du massage, ni de l’ostéo, ni de la kiné… c’est une séance avec Elisa.
Je suis venue pour résoudre une tension à l’épaule présente depuis des années. Grande motivation et petit doute vu l’antériorité de la chose : je supposais que ça demanderait du temps. Elisa a suggéré plusieurs séances. 1re séance : très agréable, touches légères et appuyées, détente profonde mais pas de changement énorme sur l’épaule… 2e séance : sur le moment rien de spectaculaire, mais quelques jours après, la tension avait totalement disparu : super contente ! Un grand merci !
Ce que cela m'a apporté : regagner la capacité à la marche après une crise de hernie discale, retrouver une vie normale.
C’est trop bien d’être massé comme ça au niveau de certaines zones qui touchent les tendons, les ligaments, on se sent devenir comme une pâte à pain :-)
Adolescent ma maman me disait tout le temps : "dresse-toi !" car mon corps était voûté. J'ai longtemps pensé que ce redressement viendrait du cou et des épaules. C'est à 48 ans lors d'une séance individuelle avec Elisa que j'ai intégré la totalité du "redressement", plus seulement avec les épaules et le cou mais avec le STERNUM. Elisa partage à merveille sa conscience aiguisée de l'intérieur du corps, tant au niveau physique qu'émotionnel. Ses massages et ses mots ont fait mouche. Je suis ressorti de cette séance avec un corps tout neuf et confortable, comme si j'avais laissé un tacot pour une berline de luxe... Un sternum épanoui a ouvert ma respiration, ma confiance et mon envie de vivre. Merci Elisa !
MA DÉMARCHE
Je viens d'un parcours de soignante, qui m'a donné l’opportunité de faire un grand voyage dans le monde du handicap, des limitations, des restrictions corporelles. J'ai rencontré les souffrances physiques, les souffrances morales des patients qui venaient en soin.Diplômée d’État masseur-kinésithérapeute, j’ai accompagné pendant 30 ans mes patients à travers une prise en charge manuelle en service d’hospitalisation, en centre de réadaptation, en libéral…Et puis un jour, j'ai sauté le pas de développer une démarche holistique… Je souhaitais depuis longtemps donner davantage de place à une vision globale de la personne et proposer des solutions d'accompagnement, une ouverture au mieux-être dans différentes directions :
• le mouvement
• la recherche de sa propre verticalité
• l'alimentation
• la confiance
• un temps d'écoute à ce qui est en train de se vivre.Entre 2010 et 2020, j’ai redécouvert la méthode Feldenkrais (une technique dont j’avais déjà bénéficié jeune) suite à une blessure. J’ai décidé d’approfondir cette approche du corps : grâce à celle-ci, j’ai pu récupérer des capacités physiques qui m’ont permis de poursuivre mon activité de masseur-kinésithérapeute jusqu’en 2022. Ma formation de praticienne Feldenkrais démarrée en 2012 a abouti à ma certification en 2018.Parallèlement, je n’ai cessé de me former depuis 30 ans à divers outils en lien avec le mouvement et l’aspect psycho-émotionnel de la personne.Les pratiques sportives et artistiques occupent également une place centrale dans ma vie personnelle et professionnelle… tout comme cet élan de recherche : explorer les capacités de l'être humain à apprendre, s'adapter et se transformer, tout au long de sa vie !
Quelques rencontres nourrissantes
(section en cours de finalisation)
Feldenkrais
Art-thérapie
LA MÉTHODE FELDENKRAIS
C’est une pratique d’éducation somatique, développée par un homme, Moshé Feldenkrais, autour d’une idée : "Nous agissons conformément à la représentation de nous-même. Nos actions dépendent de l’image que nous nous faisons de nous-même."A partir de là, cette méthode nous propose d’entrer dans un processus de découverte de soi.Dans les leçons de groupe (cours ou ateliers), le praticien guide des mouvements, petits, lents, doux, où la façon d’observer et d’être attentif à soi est essentielle.De ce processus de mouvements et d’attention naît la curiosité et un apprentissage qui va améliorer la conscience corporelle, l’image de soi.En apprenant de nouveaux mouvements, nous pouvons modifier notre capacité à agir, d’une manière qui fait la différence dans nos vies.En séance individuelle, le processus d’apprentissage est amené par un toucher du praticien précis, doux, sans manipulations, pour accompagner vers une organisation plus fonctionnelle.La méthode Feldenkrais s’adresse à tout public et à toute personne souhaitant amener des améliorations dans la conscience corporelle, afin de trouver le geste efficace, adapté aux situations et aux contraintes des activités quotidiennes, professionnelles, sportives ou artistiques.
Le site de la fédération française :
https://www.feldenkrais-france.org/
Ci-dessous deux vidéos qui reflètent bien la démarche,
l'une avec adultes et bébés, l'autre uniquement bébé.
C'est une invitation à repartir du sol, comme le fait l'enfant,
pour rencontrer à nouveau les étapes vers la marche
(niveaux d'évolution motrice).
Et une dernière pour la route ! :-)
MENTIONS LÉGALES
En vertu de l'article 6 de la loi n° 2004-575 du 21 juin 2004 pour la confiance dans l'économie numérique, il est précisé aux utilisateurs du site elisabourmaud.fr l'identité des différents intervenants dans le cadre de sa réalisation et de son suivi.Propriétaire et responsable publication : Elisa Bourmaud - Siret 414 540 732 00065 | 18 rue Julien Malo Bouesnard, 22100 Lanvallay - ebespace (at) protonmail.com.
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